MINDFULNESS
RELAJACIÓN
Tranquilos y
atentos como una rana: Mindfulness para niños
¿Por qué
el mindfulness para los niños? Eline Snel la autora del libro "Tranquilos
y atentos como una rana" desarrolló una relajación para practicar en la
escuela entre los años 2008 y 2010. Los resultados de esos entrenamientos en la
atención, en la consciencia plena fueron muy positivos los niños tenían mayor
concentración, tranquilidad y honestidad. Ganaron más confianza en sí mismo y
emitían juicios con menor rapidez.
El mindfulness
(o conciencia plena) es estar conscientemente presente. Se trata
de prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones,
sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente
caracterizada por "aceptación". Dicho así suena complejo, pero la
verdad es que es más simple de lo que parece. A veces no nos damos cuenta de
que la mente va muy deprisa, y que en ocasiones no disfrutamos del presente
porque estamos, por ejemplo, juzgando, experimentando sensaciones desagradables
del pasado o preocupándonos por el futuro. El caso es que tanto la
psicología clínica como la psiquiatría han desarrollado técnicas de
mindfulness, y la investigación ha demostrado que las terapias basadas en
mindfulness son eficaces, en especial para reducir la ansiedad, la depresión y
el estrés.
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